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邯郸游戏机老虎机专卖老人晚上不贪心
日期:2018-08-18 19:48:21  发布人:水浒传老虎机电脑版  浏览量:150274

行走的好处很多,它可以放松骨骼和肌肉,使静脉平滑,四肢强壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。

古人说:走路提高精神,走路可以使紧张,忙碌的一天大脑调整和恢复。

体育专家还指出,步行是最安全的运动方式,不像踢,游泳,跑步,爬山等那样激烈,更适合老年人。

饭后一百步,可以活九十九,这句话很受欢迎。

因此,许多老年人经常选择在晚餐后和睡觉前散步。

他们中的一些人走得很快,有的弯腰,经常走了一个多小时。

但是,从中医的角度来看,老年人主要运动时间在晚上是不合适的,持续时间应控制在半小时以内,以免造成伤害。

中医认为,到了晚上,人们精神内向,阳气收集,老人都缺血,加上肝脏长期受伤,一旦走路过多,甚至出汗,不仅伤害,还容易伤到肝脏。

因此,老人晚上步行10-30分钟并不觉得累。

美国国家睡眠基金会指出,不宜在睡前两小时散步,以免影响睡眠质量。

因为走路时体温升高,人脑会发出降低体温的信号,而体温降低会使人放松,从而促进睡眠。

但是,如果走路太靠近睡眠,那么冷却身体是不够的,但它会影响睡眠质量。

因此,最好在晚上步行前进到睡前3小时。

例如,如果您计划在22:00睡觉,您可以在19:00之前外出散步,这不仅有助于促进全身的血液循环,还可以缓解情绪。

如果室外风很高,或者温度很低,可以在室内更换。

此外,晚上散步应该是舒缓的。

许多老年人喜欢在走路时拍打身体或按摩腹部。

这种方法更适合早上锻炼的老年人。

如果是餐后散步,会刺激被殴打的器官,使身体过于兴奋,不适合晚上睡觉。

因此,走在黄昏的时候,你可以舒展你的手臂和定期打孔,使疲惫的肩膀,颈部,手肘等部位可以充分行使,但动作幅度不宜过大。

(Life Times_hkh _

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