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素食更适合健康摄入适当的脂肪
日期:2018-08-29 10:53:28  发布人:美女庄和闲老虎机  浏览量:150364

虽然素食主义有很多好处,但素食并不意味着完全拒绝素食。

美国癌症研究协会认为,超过三分之二的食物来自植物,有助于降低患癌症的风险。

那么容易被忽视的素食主义误区是什么呢?

使命1:加工食品含有高油和高糖

在素食老虎机热火朝天,一种是加工食品,有人认为只要它们不含动物性食材,食品具有很高的营养价值。

事实上,许多加工食品都是以植物为原料制成的,但大多数都是用精米和白面粉制成的。

除去膳食纤维并加入大量的油,糖或盐,这不能代替新鲜天然。

食物对健康的影响。

杂项2:无法控制油脂和糖类

因为素食较轻,有些人会加入大量的油,糖,盐和其他调味品来烹饪。

例如,你经常吃脆皮小吃和脆饼,经常吃炒饭和炒面。

这些做法给素食带来了太多的精力。

使命3:在不减少主食的情况下吃太多水果

许多素食爱好者喜欢吃水果,除了一日三餐外还吃很多水果。

但是他们经常发现,虽然水果有健康的名字,但它并没有带来苗条。

这是因为水果含糖量超过8%,而且能量也不容忽视。

如果你吃超过半斤的水果,你应该减少用餐或主食的数量,以达到当天的能量平衡。

使命4:Don't注意蛋白质对脂肪的排斥

无论是儿童还是成年素食者,每天应安排五至六种含有高蛋白质的食物,如豆类。

,坚果,鸡蛋或乳制品。

虽然这些食物更加多样化,但它们可以与食物一起使用。

科学家们指出,素食者对油腻食物更加厌倦。

然而,适当摄入有益脂肪不仅有益于健康,还具有抗癌作用。

(Liu Jun finish)

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